佬可以试试几个动作：鸟狗式、死虫子式还有精力加个侧桥，这几个动作对腰部的保护很好。我去年也是因为久坐腰部僵硬，打扫卫生的时候直接晃到腰躺了两天。后来也是做这几个动作恢复的，现在还在坚持做，已经很好了。

大厂是核心竞争力