不要节食, 一来会掉肌肉, 导致基础代谢更低, 二来非常伤胃; 能做到避免重油重盐, 辅以锻炼, 俩月就能出效果了; 锻炼建议做力量训练, 效果比做有氧慢, 但对体态是根本上的改变;

ID:34 谢谢老板