我失眠十多年了，睡眠好不好，你自己就能感知到，断断续续戴 Apple watch 监测，软件都好过好几个，不同软件算法也不一样，反正就我感受来说，autosleep 是最准确的，最符合身体感受的 我现在也不太管睡了多久了，手表是想起来就带，想不起来就不带，5 个小时也好、6 个小时也好，很多时候受皮质醇影响，你监测了可能更焦虑，最重要的是感知自己的身体，状态好的时候，多运动，状态差的时候，奖励自己