你这也不算瘦弱了，维持住减减脂就是薄肌了，要是你想再壮点可以涨到75左右咯，其实坚持住让身体动起来就行了，当然你就是想追求传统肌肉男那种视角效果就得两三年狠狠练了

其实花点时间找个大模型聊一下就可以快速上手了吧，反正都是教程

瘦弱是有多瘦弱，现在身体是啥数据，先吃好睡好保持规律作息比什么都强