怎么快速把身体恢复最佳状态

睡觉睡觉睡觉！重要的事情说三次。睡觉是万能药

所有时间线前移，从早起开始，其实早上的状态是最好的 ^-^ ，可以做一些比较耗脑子的事

还要运动运动吧，几个月胖将近20斤了

从早睡开始，把睡眠调整过来(˘³˘)^-^

说的真是，没毛病这是最优的解法。

太胖的话可以上替尔泊肽，今天早上称了以下，9天瘦了7斤了 ^-^

没运动，就是不怎么饿，吃的少了点。最近半年一直自己做饭吃，甜的饮料很少喝了。夜宵也很少吃了。

看年纪了，30岁以前稍微缓缓，多睡睡，就好了

30岁以上，无法恢复到最佳状态了，无法重回巅峰

早睡早起 每天两小时健身房 戒烟戒酒 每天就干净饮食 米饭猪肝鸡胸肉 算好热量 每天两顿 三五个月就出腹肌了，补充一下 坚持了一个月了上四块已经出轮廓了

这个会有副作用吗，胖倒不是很胖，只是最近体重升的快，都在肚子，常年126左右，现在直逼140

调整作息，要规律。适度有氧运动。

我也是，体重220斤，感觉每天很疲惫，什么都不想干，我今儿开始减肥了 ，争取到过年前瘦个几十斤

那你没必要，你吃完饭散散步，消消食吧。我是有点超重了，也是去年几个月胖了20斤，全在肚子上。

副作用没发现什么副作用，反正你也不需要，你就调整作息，多运动多睡觉吧

我自创过一种休息法,就是逐渐放松全身的肌肉,如果感觉不到就紧绷肌肉,再去放松,瘫在椅子上或者躺在床上,多放松一些部位,就会变得很舒服,精力恢复的很好

最适合睡前做,一般几分钟就睡着

加油加油，我也准备调整好状态，锻炼锻炼，把肚子减下去

自创么，你说的可能是冥想吧 ^-^

Now 冥想 app 试试看

还有这本书。 我经常带我孩子看。 小兔子巴特放松身体的方式就是你说的那种。

微信读书

先把作息调回来，一周就能看到变化，配合运动效果更好

并不太一样,感觉冥想更空,我的方式似乎更有操作性,可能我对冥想也不太了解吧 ^-^

首先调整饮食、作息时间，然后加入少量锻炼，平时多喝水。