求一个入睡良方
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- 温开水2026-10-03
本infj一直作息不规律，晚上乱七八糟想的太多，经常失眠，也尝试过什么美国海军入睡法、冥想等等，还是经常一失眠到天亮，有时候睡前得吃半颗阿普唑仑才能勉强入睡，大家有什么自己的入睡小技巧分享
主楼 - 日行一恶比失德，日行两恶比失失德2026-10-03
起飞一下，就可以直接把自己哄睡着
- 温开水2026-10-03
不太行 有时候晚上四五次起飞，感觉除了空虚没有实质上的睡眠进展
- InRainbows2026-10-03
褪黑素还有想心事什么的都不错，然后眼罩和拉窗帘
- KallkaGo2026-10-03
一直起飞直到昏厥就可以了 ^-^ ^-^
- 梦仄2026-10-03
- slothboy2026-10-03
可以试试b站的冥想视频,李冉那些个助眠视频还不错,走神是正常的把注意力拉回来继续就行,几乎都能不知不觉睡着.
- 月鉴风华2026-10-03
褪黑素加达利雷生各一片。药店就能买，我现在每天睡饱饱还不起夜
- quina2026-10-03
阿普唑仑啊,那其实作息乱的挺严重了,我觉得你需要本贴当中所有方法都试一遍才行XD
- Single0702026-10-03
睡前三十分钟来一片褪黑素，躺床上很快就睡着了^-^
- 水星2026-10-03
敲天鼓^-^还阳卧，前者对我神经性耳鸣有短暂奇效，配合后者 10 分钟，好入睡
- Selenium39-linuxdo2026-10-03
必定是睡前来一发，累了就睡了^-^^-^^-^
- 温开水2026-10-03
也有尝试过，我感觉这些方法本身可能需要有一定的睡眠能力，不然感觉不太有限，蟹蟹佬
- ka4ka2026-10-03
问太晚了，能睡着的都睡着了，你这是在问道于盲 ^-^
- W1nge2026-10-03
白天多运动，晚上就睡得很快而且睡得很香
- 温开水2026-10-03
能睡着的可能也没有什么入睡良方吧 ^-^
- 温开水2026-10-03
这倒是，这是对我唯一有效的一个办法
- NuoYan2026-10-03
老婆/女朋友/妹子. 我认为的良方, 不接受反驳
- YF2026-10-03
佬友，这个是可是真的有科学依据的啊
- npc52002026-10-03
从很早就开始听小说，一直闭眼，找个舒服的姿势，不要想太多，至少这样也能闭目养神