- mukezi2026-09-03
工作之后，感觉天天就是坐在电脑跟前，也没有什么活动。下班之后，基本上就是坐地铁回家，然后休息休息睡觉，一天也没有什么活动量的情况下，自己的身体越来越差。最最重要的是肚子已经成了怀胎3月了。
不知道有啥比较简单的能够把肚子减下去的办法呀，做仰卧起坐也坚持不了几个。身体真的是越来越差了。
主楼 - azoth2026-09-03
先从少吃碳水开始吧，一天只吃一碗米饭，其余时间吃蔬菜和瘦肉，少放油，饿了啃黄瓜，不吃油炸、甜食、饮料，先坚持一个月试试。
- CodeEmpty2026-09-03
通勤多远，可以尝试骑自行车回家，包瘦的，主要就是少吃多动
- RerrentLinden2026-09-03
没有什么专门减腹部脂肪的动作，全身瘦下来，肚子就小了
- 茫然忘言语2026-09-03
按正常的来说，减脂瘦到最后才是肚子上的脂肪，所以才会有我这种瘦胖子的体脂率 ^-^
- 晚风如歌2026-09-03
仰卧起坐和俯卧撑练腹部还可以。。
- banafish2026-09-03
没法单独减肚子，你控制饮食把体脂率降下来，肚子自然就小了
- Mr_3kkk2026-09-03
自从上了班后，肚子是一天比一天大了 ^-^
- Tan92026-09-03
保持腹部持续发力，能站着办公也行
- 活着2026-09-03
我没少吃，骑车上下班，没能够瘦下来，痔疮还被公路车的车座膈的严重了。。。
- ourtt2026-09-03
嘿嘿，同样的问题，实在是不想动，每天都坐着，回家就躺着。
- jotoub2026-09-03
佬，有空还是得找时间运动一下的，然后吃点减脂餐
- Lithium2026-09-03
腹部脂肪是最难减的。除了基础的少吃多动外，真空腹训练算是条捷径，练腹横肌收缩腹围，可以理解为自带腰带，能改善视觉效果但无法直接燃烧皮下脂肪。
- 神奇的马丁2026-09-03
俺也一样，现在每天控制饮食，肚子还是很大，感觉需要运动，但是晚上下班回家都10点了，没时间运动了，万恶的资本家
- hank2026-09-03
我也是，然后最近刷短视频看到一个办法：过午不食。已经坚持两天了，目前感觉挺舒服的
- kongbai2026-09-03
我是坚持有氧跑步，肚子下去了不少
- 逍遥2026-09-03
身边的例子，为了不反弹，饮食不做大的改变，但要尽可能清淡，增加的运动要相对容易，比如爬楼，饭后快走这些。
- Lambda2026-09-03
少胀两碗饭就可以了，跟坐多长时间没关系
- KrypTo2026-09-03
重点是少吃。多动是为了转移注意力。因为少吃之后会很难受，不做点什么饿的直抽抽。
- zero_D2026-09-03
少吃,多动. 控制嘴巴就成 ^-^